| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.9 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.9% | 487 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 16.2% | 147 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 57.67 мг | 500 мг | 11.5% | 2.7% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.245 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 7.8% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.721 мг | 15 мг | 18.1% | 4.3% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.3% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2031 мг | 20 мг | 21% | 5% | 476 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.79 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.9% | 2754 г |
| Кальций, Ca | 540.11 мг | 1000 мг | 54% | 12.9% | 185 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1585 г |
| Натрий, Na | 712.07 мг | 1300 мг | 54.8% | 13.1% | 183 г |
| Сера, S | 160.67 мг | 1000 мг | 16.1% | 3.8% | 622 г |
| Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 10% | 239 г |
| Хлор, Cl | 1085.02 мг | 2300 мг | 47.2% | 11.3% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 5.7% | 422 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 1.6% | 1465 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1946 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.855 мкг | 55 мкг | 25.2% | 6% | 397 г |
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82988 г | |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 2.3203 мг | 12 мг | 19.3% | 4.6% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 1.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.807 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.228 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.735 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.677 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.273 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.828 г | min 16.8 г | 106.1% | 25.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 418,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».