| Тыква | 508 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 110 г |
| Вода | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 28.9% | 712 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 31.3% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.432 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6% | 3499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 9.3% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.7% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 8.9% | 2338 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.96 мг | 2500 мг | 5% | 10.3% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5734 г |
| Кремний, Si | 23.37 мг | 30 мг | 77.9% | 160.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 8.5% | 2417 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37249 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5583 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 9.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 12.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3622 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 29.1% | 709 г |
| Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 12.6% | 1634 г |
| Медь, Cu | 131.47 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 27% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.8% | 1397 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4538 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 5.2% | 3940 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная с пшенкой составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».