| Творог Крестьянский 5% | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Ванилин | 11 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Маргарин молочный столовый | 15 г |
Смешать все в миксере, дать набухнуть 40 мин. Запекать 40 мин в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.6% | 494 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.4% | 455 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.7% | 825 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 4.3% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.899 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1886 мг | 20 мг | 15.9% | 7.5% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8451 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Натрий, Na | 55.82 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2329 г |
| Сера, S | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 10.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 35.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 15.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Медь, Cu | 20.33 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 4919 г |
| Молибден, Mo | 2.03 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Селен, Se | 5.746 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.9% | 957 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32976 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».