| Брокколи | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное | 1000 г |
все смешать, положить в противень, накрыть фольгой, поставить в духовку на 1 час
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.7% | 554 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 8.2% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.267 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 14.2% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 12.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.187 мг | 20 мг | 25.9% | 13.9% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2100 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Натрий, Na | 118.4 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Сера, S | 195.2 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Селен, Se | 14.333 мкг | 55 мкг | 26.1% | 14% | 384 г |
| Цинк, Zn | 2.0693 мг | 12 мг | 17.2% | 9.2% | 580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные бедра с брокколи составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».