| Йогурт 1,5% жирности | 300 г |
| Творог Tere, Magus | 200 г |
| Шоколад молочно-ореховый | 30 г |
| Банан | 50 г |
| Абрикосы | 50 г |
| Семена льна | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.646 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2628 мг | 20 мг | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 10.2% | 911 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7792 г |
| Магний, Mg | 35.28 мг | 400 мг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3079 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1409 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 16.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2557 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2554 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2345 г |
| Селен, Se | 9.698 мкг | 55 мкг | 17.6% | 16.3% | 567 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36832 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1966 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный напиток составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».