| Капуста белокочанная (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.8% | 1514 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 21.7% | 823 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 24% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.01 мг | 90 мг | 24.5% | 43.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 7.2% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 67.7% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7403 мг | 20 мг | 3.7% | 6.6% | 2702 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.5 мг | 2500 мг | 12.2% | 21.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.9% | 2282 г |
| Кремний, Si | 27.624 мг | 30 мг | 92.1% | 165.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 5.4% | 3303 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6774 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3877 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 58.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.7% | 3913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 7.2% | 2532 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 5.341 мкг | 10 мкг | 53.4% | 95.7% | 187 г |
| Литий, Li | 18.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 22.9% | 784 г |
| Медь, Cu | 116.73 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.064 мкг | 70 мкг | 12.9% | 23.1% | 772 г |
| Никель, Ni | 15.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10397 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21622 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 24.6% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3153 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | min 16.8 г | 14.1% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста ПП составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».