| Тыква | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Тесто для пельменей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7% | 1111 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Органические кислоты | 24.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.435 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 5% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4615 мг | 20 мг | 7.3% | 5.7% | 1368 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4675 г |
| Кремний, Si | 8.348 мг | 30 мг | 27.8% | 21.7% | 359 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2706 г |
| Натрий, Na | 31.35 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2313 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 397.17 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.2406 мг | 2 мг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Медь, Cu | 120.35 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1258 г |
| Никель, Ni | 2.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.978 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.8% | 2781 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12941 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ханум составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».