| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.2% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 47.7% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 40.7% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 26.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 19.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.118 мкг | 400 мкг | 3.5% | 17.6% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 114.1% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 12.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 10.1% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 47.7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5445 мг | 20 мг | 2.7% | 13.6% | 3673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.66 мг | 2500 мг | 9.5% | 47.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 16.1% | 3172 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 23.6% | 2122 г |
| Натрий, Na | 463.46 мг | 1300 мг | 35.7% | 179.4% | 280 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 10650 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 22.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 740.82 мг | 2300 мг | 32.2% | 161.8% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 29.1% | 1714 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 174.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 53.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 108.88 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 54.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 36.2% | 1384 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16717 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 22975 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 52.3% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 10.6% | 4848 г |
Энергетическая ценность Летний салат легкий составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».