Мой здоровый рацион

Рецепт ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Кефир 2,5% жирности 400 г
Манная крупа (Запекание) 600 г
Подсолнечное масло 100 г
Сахар песок 70 г
Тыква (Запекание) 600 г
Кефир 2,5% жирности 300 г
Вареная Сгущенка [Русское Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.6 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 815 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.4% 1407 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.5% 747 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 6.5% 747 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3846 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 4.8% 1006 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 3.8% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.1% 1538 г
Витамин В4, холин 27.88 мг 500 мг 5.6% 2.7% 1793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 4.5% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.31 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5472 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.807 мг 15 мг 18.7% 9.1% 534 г
Витамин Н, биотин 2.701 мкг 50 мкг 5.4% 2.6% 1851 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5247 мг 20 мг 7.6% 3.7% 1312 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.6 мг 2500 мг 6.1% 3% 1638 г
Кальций, Ca 59.56 мг 1000 мг 6% 2.9% 1679 г
Кремний, Si 9.611 мг 30 мг 32% 15.5% 312 г
Магний, Mg 15.01 мг 400 мг 3.8% 1.8% 2665 г
Натрий, Na 29.64 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4386 г
Сера, S 49.72 мг 1000 мг 5% 2.4% 2011 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 4.7% 1032 г
Хлор, Cl 61.49 мг 2300 мг 2.7% 1.3% 3740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 53.42 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 1.7% 2871 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3212 г
Кобальт, Co 8.601 мкг 10 мкг 86% 41.6% 116 г
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 3.4% 1406 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 3.8% 1266 г
Молибден, Mo 6.692 мкг 70 мкг 9.6% 4.6% 1046 г
Никель, Ni 4.511 мкг ~
Олово, Sn 5.5 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 2.96 мкг 55 мкг 5.4% 2.6% 1858 г
Стронций, Sr 5.98 мкг ~
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 39.55 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10114 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2747 г
Цинк, Zn 0.4625 мг 12 мг 3.9% 1.9% 2595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.099 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 34%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.809 г min 16.8 г 10.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.398 г от 11.2 до 20.6 г 30.3% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ составляет 206,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».