| Грецкий орех | 88 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 110 г |
| Лимон | 77 г |
| Имбиря корень сырой | 62 г |
| Мед пчелиный | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 7.7% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.6% | 323 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.8% | 899 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.206 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 3.7% | 921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.922 мг | 20 мг | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.76 мг | 2500 мг | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Кальций, Ca | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Кремний, Si | 15.817 мг | 30 мг | 52.7% | 18% | 190 г |
| Магний, Mg | 61.86 мг | 400 мг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9545 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 11% | 311 г |
| Литий, Li | 3.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4089 мг | 2 мг | 20.4% | 7% | 489 г |
| Медь, Cu | 270.32 мкг | 1000 мкг | 27% | 9.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1638 г |
| Никель, Ni | 54.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.288 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4270 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.49 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3266 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.1% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.602 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 1993 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.977 г | min 16.8 г | 11.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.457 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь из сухофруктов с медом и орехами составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».