| Сосиски Филейные Фомич | 116 г |
| Масло сливочное 82,5% Традиционная ИП Бикмеев А. Б. | 21 г |
| Лук репчатый | 247 г |
| Яйцо куриное | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6% | 962 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.9% | 412 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 100.58 мг | 500 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.035 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.5% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6786 мг | 20 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| Кремний, Si | 2.407 мг | 30 мг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Натрий, Na | 236.41 мг | 1300 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Сера, S | 124.3 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 10% | 576 г |
| Хлор, Cl | 72.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 36% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3022 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.131 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11028 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.8418 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком и сосисками составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».