Мой здоровый рацион

Рецепт Коктель "спорт". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктель "спорт"

Вода, бутилированная, в общем 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Банан 85 г
Heinz Многозерновая кашка йогуртная банан, клубника 30 г
Овсяные отруби 10 г
Какао-порошок 5 г
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель "спорт"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9.6% 1310 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5.9% 2106 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.4% 2838 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 4.6% 2813 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 6.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 11.5% 1098 г
Витамин В4, холин 18.74 мг 500 мг 3.7% 4.7% 2668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 9% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 9.9% 1290 г
Витамин В9, фолаты 15.375 мкг 400 мкг 3.8% 4.8% 2602 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 17.3% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 7.6% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 6.7% 1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 3.7% 3456 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.546 мкг 50 мкг 7.1% 9% 1410 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4151 мг 20 мг 7.1% 9% 1413 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.82 мг 2500 мг 6.3% 8% 1584 г
Кальций, Ca 109.31 мг 1000 мг 10.9% 13.8% 915 г
Кремний, Si 12.587 мг 30 мг 42% 53.2% 238 г
Магний, Mg 25.22 мг 400 мг 6.3% 8% 1586 г
Натрий, Na 47.04 мг 1300 мг 3.6% 4.6% 2764 г
Сера, S 48.57 мг 1000 мг 4.9% 6.2% 2059 г
Фосфор, P 100.1 мг 800 мг 12.5% 15.8% 799 г
Хлор, Cl 70.16 мг 2300 мг 3.1% 3.9% 3278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 6.8% 1863 г
Йод, I 7.91 мкг 150 мкг 5.3% 6.7% 1896 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 8.6% 1471 г
Литий, Li 0.539 мкг ~
Марганец, Mn 0.2006 мг 2 мг 10% 12.7% 997 г
Медь, Cu 80.6 мкг 1000 мкг 8.1% 10.3% 1241 г
Молибден, Mo 4.236 мкг 70 мкг 6.1% 7.7% 1653 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Олово, Sn 7.25 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 6.994 мкг 55 мкг 12.7% 16.1% 786 г
Стронций, Sr 9.69 мкг ~
Фтор, F 15.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25078 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.6002 мг 12 мг 5% 6.3% 1999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Коктель "спорт" составляет 79 кКал.

  • Порция = 520 гр (410.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».