| Кабачок (Запекание) | 292 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 13 г |
| Вода водопроводная питьевая | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 21.4% | 358 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 82.3 мг | 500 мг | 16.5% | 12.7% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 22.4% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 31.1% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.028 мг | 20 мг | 35.1% | 26.9% | 285 г |
| Ниацин | 9.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.56 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5903 г |
| Кремний, Si | 13.185 мг | 30 мг | 44% | 33.8% | 228 г |
| Магний, Mg | 82.32 мг | 400 мг | 20.6% | 15.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 387.65 мг | 1300 мг | 29.8% | 22.9% | 335 г |
| Сера, S | 215.7 мг | 1000 мг | 21.6% | 16.6% | 464 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 589.62 мг | 2300 мг | 25.6% | 19.6% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 9.155 мкг | 10 мкг | 91.6% | 70.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
| Медь, Cu | 100.13 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Молибден, Mo | 12.561 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.7% | 557 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.785 мкг | 55 мкг | 39.6% | 30.4% | 252 г |
| Фтор, F | 133.66 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 2993 г |
| Хром, Cr | 24.18 мкг | 50 мкг | 48.4% | 37.1% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.3569 мг | 12 мг | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.732 г | ~ | |||
| Валин | 1.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.884 г | ~ | |||
| Лизин | 2.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный кабачок составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».