| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Кунжут | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527.8 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4% | 469 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 11.6% | 164 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.4% | 563 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.2% | 455 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 2.7% | 689 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.704 мг | 1.5 мг | 46.9% | 8.9% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 3.4% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 100.84 мг | 500 мг | 20.2% | 3.8% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 1.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.706 мкг | 400 мкг | 12.4% | 2.3% | 805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.1% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 2.3% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 13.782 мкг | 50 мкг | 27.6% | 5.2% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2765 мг | 20 мг | 36.4% | 6.9% | 275 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.18 мг | 2500 мг | 14.6% | 2.8% | 683 г |
| Кальций, Ca | 644.65 мг | 1000 мг | 64.5% | 12.2% | 155 г |
| Кремний, Si | 81.941 мг | 30 мг | 273.1% | 51.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 271.47 мг | 400 мг | 67.9% | 12.9% | 147 г |
| Натрий, Na | 79.24 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.2% | 1641 г |
| Сера, S | 153.6 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 472.2 мг | 800 мг | 59% | 11.2% | 169 г |
| Хлор, Cl | 80.29 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.653 мг | 18 мг | 48.1% | 9.1% | 208 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.4% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 5.529 мкг | 10 мкг | 55.3% | 10.5% | 181 г |
| Литий, Li | 31.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9448 мг | 2 мг | 97.2% | 18.4% | 103 г |
| Медь, Cu | 783.88 мкг | 1000 мкг | 78.4% | 14.9% | 128 г |
| Молибден, Mo | 7.941 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.1% | 882 г |
| Никель, Ni | 78.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.512 мкг | 55 мкг | 60.9% | 11.5% | 164 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11898 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 5.6506 мг | 12 мг | 47.1% | 8.9% | 212 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Глицин | 1.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 86.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.845 г | min 16.8 г | 76.5% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 527,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».