| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 17% | 339 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.021 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.834 мг | 20 мг | 19.2% | 11% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.77 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6901 г |
| Кремний, Si | 43.085 мг | 30 мг | 143.6% | 82.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 104.9 мг | 400 мг | 26.2% | 15.1% | 381 г |
| Натрий, Na | 209.91 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.3% | 619 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 11.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 335.05 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.512 мг | 18 мг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.8311 мг | 2 мг | 41.6% | 23.9% | 241 г |
| Медь, Cu | 347.4 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 19.9% | 288 г |
| Молибден, Mo | 18.883 мкг | 70 мкг | 27% | 15.5% | 371 г |
| Селен, Se | 4.415 мкг | 55 мкг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7982 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.1021 мг | 12 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша (моя) составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».