| Пшенка хлопья | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 90 г |
| Вода | 90 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.368 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3789 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.28 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.6% | 3609 г |
| Кальций, Ca | 59.1 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1692 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5626 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5383 г |
| Сера, S | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7037 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 4.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29508 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 5.97 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16750 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Селен, Se | 0.947 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5808 г |
| Фтор, F | 56.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7037 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная хлопья составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».