| Салат романо (римский салат, ромен) | 30 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] | 30 г |
| Томаты Черри [Globus] | 20 г |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 15 г |
| креветки жареные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| альфа Каротин | 0.774 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 17.3% | 468 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 501.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.819 мкг | 400 мкг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 6.7% | 1202 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.2% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2052 г |
| Натрий, Na | 265.81 мг | 1300 мг | 20.4% | 16.5% | 489 г |
| Сера, S | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 6.4% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 280.89 мг | 2300 мг | 12.2% | 9.9% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Йод, I | 23.79 мкг | 150 мкг | 15.9% | 12.9% | 631 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 23% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 8.4% | 964 г |
| Медь, Cu | 218.1 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 17.6% | 459 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.4% | 1816 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56701 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18493 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 19.6% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.6419 мг | 12 мг | 5.3% | 4.3% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь с креветками составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».