| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.905 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6421 мг | 20 мг | 8.2% | 7% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 103.81 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.9% | 963 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 8% | 1067 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
| Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2328 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 15% | 570 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.8093 мг | 2 мг | 40.5% | 34.5% | 247 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.9% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1662 г |
| Селен, Se | 1.684 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9895 мг | 12 мг | 8.2% | 7% | 1213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».