| Цветная капуста (Тушение) | 1970 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 411 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 4.2% | 3585 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7% | 2138 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 72.9 мг | 500 мг | 14.6% | 21.8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 22.7% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.895 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 30.6% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.362 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 14.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1841 мг | 20 мг | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3352 г |
| Кремний, Si | 16.327 мг | 30 мг | 54.4% | 81.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
| Натрий, Na | 30.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4221 г |
| Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2369 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 13.3% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 26.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 371.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 12.3% | 1215 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 25.7% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 9% | 1656 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 14.9% | 1004 г |
| Никель, Ni | 6.568 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.46 мкг | 55 мкг | 9.9% | 14.8% | 1007 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».