| Смородина черная | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сироп из шиповника | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.5% | 417 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 62.46 мг | 500 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.571 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 35.2% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 11.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2686 мг | 20 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.69 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2053 г |
| Кремний, Si | 17.4 мг | 30 мг | 58% | 23% | 172 г |
| Магний, Mg | 84.57 мг | 400 мг | 21.1% | 8.4% | 473 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Сера, S | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 68 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.866 мг | 18 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 21.5% | 184 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2384 мг | 2 мг | 111.9% | 44.3% | 89 г |
| Медь, Cu | 306.14 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 12.1% | 327 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.214 мкг | 55 мкг | 38.6% | 15.3% | 259 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10409 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.9671 мг | 12 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик на перекус составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».