| Тыква (Запекание) | 285 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сок виноградный | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 119 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12% | 763 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.684 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1741 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1703 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
| Кремний, Si | 14.879 мг | 30 мг | 49.6% | 45.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2423 г |
| Натрий, Na | 272.34 мг | 1300 мг | 20.9% | 19.1% | 477 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2953 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 6.9% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.17 мкг | 10 мкг | 61.7% | 56.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1649 г |
| Медь, Cu | 109.09 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10% | 917 г |
| Молибден, Mo | 6.412 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.4% | 1092 г |
| Никель, Ni | 4.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7776 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Манник тыква составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».