| Изюм (Припускание) | 44 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.2% | 738 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.1% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1005.5 мкг | 900 мкг | 111.7% | 91.7% | 90 г |
| бета Каротин | 5.913 мг | 5 мг | 118.3% | 97.1% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 37.62 мг | 500 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.385 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 15.3% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 4.857 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4805 мг | 20 мг | 12.4% | 10.2% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 954.77 мг | 2500 мг | 38.2% | 31.4% | 262 г |
| Кальций, Ca | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 6% | 1361 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Натрий, Na | 49.05 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2650 г |
| Сера, S | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Хлор, Cl | 63.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1700 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 21.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Медь, Cu | 41.02 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1680 г |
| Селен, Se | 13.663 мкг | 55 мкг | 24.8% | 20.4% | 403 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21870 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыжик составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».