| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 40 г |
| Шоколад Кофе с молоком | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6% | 768 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 90.32 мг | 500 мг | 18.1% | 8.4% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 6.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.91 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 11.168 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0913 мг | 20 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Магний, Mg | 35.06 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1141 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Сера, S | 78.48 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1274 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 102.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 18.7% | 249 г |
| Медь, Cu | 124.41 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.119 мкг | 55 мкг | 25.7% | 11.9% | 390 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12177 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.1208 мг | 12 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни на сковороде составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».