| Киви (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 30% | 645 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119.45 мг | 90 мг | 132.7% | 257.2% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 47.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5273 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3793 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 21.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3231 г |
| Кремний, Si | 23.455 мг | 30 мг | 78.2% | 151.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 12.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13904 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9653 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 596.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 14.7% | 1323 г |
| Литий, Li | 1.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 11.6% | 1660 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 21.9% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 88.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9295 г |
| Цирконий, Zr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви банан составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».