| Яичный желток куриный (Запекание) | 35 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 76 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 185 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 80 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 3 г |
| Творог 5% «Му-у» | 107 г |
| Творог мягкий нежный 0% (Савушкин) | 119 г |
| Подсластитель Фит парад №7 | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.7 мкг | 900 мкг | 66.9% | 50.5% | 150 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.315 мг | 5 мг | 66.3% | 50% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.725 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.7% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1605 мг | 20 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.9% | 846 г |
| Кремний, Si | 7.448 мг | 30 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1505 г |
| Натрий, Na | 159.8 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Сера, S | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 18.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 80.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 25.4% | 297 г |
| Литий, Li | 1.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2260 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 10.194 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Никель, Ni | 5.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.104 мкг | 55 мкг | 22% | 16.6% | 454 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12706 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2102 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковно-яблочный с творожным суфле составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».