| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Толокно | 59 г |
| Овсяная мука с отубями | 50 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 8.9% | 295 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 5.1% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 82.17 мг | 500 мг | 16.4% | 4.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.212 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.931 мг | 15 мг | 39.5% | 10.4% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 6.479 мкг | 50 мкг | 13% | 3.4% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3234 мг | 20 мг | 11.6% | 3% | 861 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1273 г |
| Кремний, Si | 2.503 мг | 30 мг | 8.3% | 2.2% | 1199 г |
| Магний, Mg | 54.21 мг | 400 мг | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Натрий, Na | 89.38 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.8% | 1454 г |
| Сера, S | 100.03 мг | 1000 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 7.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 2.9% | 913 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.1946 мг | 2 мг | 59.7% | 15.7% | 167 г |
| Медь, Cu | 199.21 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.433 мкг | 55 мкг | 26.2% | 6.9% | 381 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18993 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.5748 мг | 12 мг | 13.1% | 3.4% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.822 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.076 г | min 16.8 г | 30.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.5% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.091 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19.576 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шококекс составляет 381,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».