| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Калорийный очень. Но на завтрак можно себя порадовать сладеньким и зарядить на первую половину дня :-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5% | 809 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.2% | 359 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 85.51 мг | 500 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.8% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.916 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3866 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9765 мг | 20 мг | 14.9% | 6% | 672 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.9 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Кальций, Ca | 182.57 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.3% | 548 г |
| Кремний, Si | 34.853 мг | 30 мг | 116.2% | 46.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 108.24 мг | 400 мг | 27.1% | 10.9% | 370 г |
| Натрий, Na | 257.32 мг | 1300 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Сера, S | 99.24 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 11.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 108.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.477 мг | 18 мг | 30.4% | 12.2% | 329 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 3.501 мкг | 10 мкг | 35% | 14% | 286 г |
| Литий, Li | 1.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8777 мг | 2 мг | 43.9% | 17.6% | 228 г |
| Медь, Cu | 1001.46 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 40.1% | 100 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 3.6% | 1115 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.637 мкг | 55 мкг | 32.1% | 12.9% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12229 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 2.0507 мг | 12 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.249 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.451 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.742 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.537 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.856 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-тахинный кекс в кружке составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».