| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.3% | 267 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 121.52 мг | 500 мг | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 8.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.385 мкг | 3 мкг | 146.2% | 59.7% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 4.9% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 9.602 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0513 мг | 20 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 58.62 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 2280.75 мг | 1300 мг | 175.4% | 71.7% | 57 г |
| Сера, S | 156.25 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 2900.51 мг | 2300 мг | 126.1% | 51.5% | 79 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Йод, I | 25.98 мкг | 150 мкг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Кобальт, Co | 21.224 мкг | 10 мкг | 212.2% | 86.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5731 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Никель, Ni | 2.471 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.215 мкг | 55 мкг | 54.9% | 22.4% | 182 г |
| Фтор, F | 203.53 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
| Хром, Cr | 24.55 мкг | 50 мкг | 49.1% | 20.1% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.598 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.672 г | min 16.8 г | 45.7% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка сельдь одна половинка филе, масло 30,яйцо 120 составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».