| Картофель (Варка без слива) | 485 г |
| Морковь (Варка без слива) | 145 г |
| Вода | 2100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 612 г |
| Сливки 11% [Parmalat] | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 20.7% | 973 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 21.5% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 14.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 20.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.116 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 39.6% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 26.4% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1496 мг | 20 мг | 10.7% | 21.5% | 930 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10482 г |
| Кремний, Si | 5.402 мг | 30 мг | 18% | 36.2% | 555 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 5.4% | 3687 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11484 г |
| Сера, S | 45.31 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2207 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 13.3% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5389 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 14.3% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 4.837 мкг | 10 мкг | 48.4% | 97.4% | 207 г |
| Литий, Li | 7.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.5% | 2151 г |
| Никель, Ni | 1.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 26.8% | 753 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.01 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 7.8% | 2548 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 48.3% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5874 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 111.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с семгой 2 составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».