| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 405 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.6 мкг | 900 мкг | 35.8% | 28.2% | 279 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 27.3% | 288 г |
| бета Криптоксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 65.73 мг | 500 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 14.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.061 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.431 мкг | 3 мкг | 47.7% | 37.6% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.79 мг | 90 мг | 19.8% | 15.6% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 26.2% | 301 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 10.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7058 мг | 20 мг | 23.5% | 18.5% | 425 г |
| Ниацин | 2.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4541 г |
| Кремний, Si | 9.591 мг | 30 мг | 32% | 25.2% | 313 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2498 г |
| Натрий, Na | 42.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3092 г |
| Сера, S | 148.99 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.7% | 671 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1679 г |
| Йод, I | 18.09 мкг | 150 мкг | 12.1% | 9.5% | 829 г |
| Кобальт, Co | 10.095 мкг | 10 мкг | 101% | 79.6% | 99 г |
| Литий, Li | 7.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Медь, Cu | 158.94 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 2011 г |
| Никель, Ni | 2.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.757 мкг | 55 мкг | 39.6% | 31.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.49 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4146 г |
| Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.9215 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».