| Перец сладкий зеленый | 160 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Морковь | 127 г |
| Яблоко | 104 г |
| Рис | 100 г |
| Молоко 1% [Рузское Молоко] | 300 г |
| Треска | 770 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| сыр плавленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17.6% | 1013 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 28.2% | 629 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 29.8% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 10.7% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.685 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 33.7% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 28.1% | 633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 3.6% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.973 мкг | 50 мкг | 7.9% | 14% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5493 мг | 20 мг | 12.7% | 22.6% | 785 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3545 г |
| Кремний, Si | 3.61 мг | 30 мг | 12% | 21.3% | 831 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 8.3% | 2114 г |
| Натрий, Na | 97.33 мг | 1300 мг | 7.5% | 13.3% | 1336 г |
| Сера, S | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 16.5% | 1070 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 23.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 106.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.2% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3010 г |
| Йод, I | 49.07 мкг | 150 мкг | 32.7% | 58.1% | 306 г |
| Кобальт, Co | 11.921 мкг | 10 мкг | 119.2% | 211.7% | 84 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1705 г |
| Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.3% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.6% | 2325 г |
| Никель, Ni | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.752 мкг | 55 мкг | 15.9% | 28.2% | 628 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 263.69 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 11.7% | 1517 г |
| Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 73.4% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.629 мг | 12 мг | 5.2% | 9.2% | 1908 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».