| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7% | 2435 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.9% | 1737 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.9% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 16.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 8.6% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 14.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 20.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 10.5% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.5% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9929 мг | 20 мг | 5% | 8.6% | 2014 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 15.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 109.29 мг | 1000 мг | 10.9% | 18.7% | 915 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
| Натрий, Na | 46.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.2% | 2811 г |
| Сера, S | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.3% | 3189 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 18.9% | 913 г |
| Хлор, Cl | 123.07 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.3% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 58.1% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 18.9% | 912 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.354 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.4% | 2336 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.475 мг | 12 мг | 4% | 6.9% | 2526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Кефидор составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».