| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 170 г |
| Батон нарезной | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сухари армейские из обойной муки | 300 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Оленина (Жарка) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.2% | 380 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.6% | 329 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.4% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.642 мг | 1.8 мг | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Витамин В4, холин | 39.47 мг | 500 мг | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.248 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.903 мг | 15 мг | 32.7% | 11.4% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 3.567 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0729 мг | 20 мг | 50.4% | 17.6% | 199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.58 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2623 г |
| Кремний, Si | 7.349 мг | 30 мг | 24.5% | 8.5% | 408 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
| Натрий, Na | 272.5 мг | 1300 мг | 21% | 7.3% | 477 г |
| Сера, S | 226.19 мг | 1000 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 11.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 223.13 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.788 мг | 18 мг | 21% | 7.3% | 475 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.6213 мг | 2 мг | 31.1% | 10.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 94.26 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Селен, Se | 5.508 мкг | 55 мкг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50697 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6272 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты (работа) составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».