| Хлопья кукурузные | 36 г |
| Вода | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 23.8% | 386 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.644 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 314.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 23.8% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 25.1% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 181.22 мкг | 400 мкг | 45.3% | 41.7% | 221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.635 мкг | 3 мкг | 54.5% | 50.2% | 183 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.635 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 10.1% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4488 мг | 20 мг | 27.2% | 25% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.6 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 11574 г |
| Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Магний, Mg | 3.99 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10025 г |
| Натрий, Na | 218.46 мг | 1300 мг | 16.8% | 15.5% | 595 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4730 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 2.9% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7663 г |
| Медь, Cu | 9.87 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10132 г |
| Молибден, Mo | 1.112 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6295 г |
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.6% | 3535 г |
| Фтор, F | 74.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5356 г |
| Цинк, Zn | 0.9763 мг | 12 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».