| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7.9% | 429 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.8% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3% | 1135 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.667 мкг | 400 мкг | 13.4% | 4.6% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.973 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9613 мг | 20 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 402 мг | 1000 мг | 40.2% | 13.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 70.33 мг | 400 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Натрий, Na | 620.67 мг | 1300 мг | 47.7% | 16.3% | 209 г |
| Сера, S | 176.73 мг | 1000 мг | 17.7% | 6% | 566 г |
| Фосфор, P | 352 мг | 800 мг | 44% | 15% | 227 г |
| Хлор, Cl | 565.33 мг | 2300 мг | 24.6% | 8.4% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Марганец, Mn | 1.3833 мг | 2 мг | 69.2% | 23.6% | 145 г |
| Медь, Cu | 218 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 7.4% | 459 г |
| Селен, Se | 26.767 мкг | 55 мкг | 48.7% | 16.6% | 205 г |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 7.9% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.187 г | ~ | |||
| Пролин | 1.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с сыром 40/20 составляет 293,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».