| Творог 11% жирности | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.2% | 567 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 39.34 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.28 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 17% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 6.2% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.112 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.264 мг | 20 мг | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.8 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 153.04 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Сера, S | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 15.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 126.77 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4206 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1430 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.784 мкг | 55 мкг | 45.1% | 28.7% | 222 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14631 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.429 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность Паста творожная с чесноком составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».