| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 30 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 10 г |
| Клюква (Тушение) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 26.3% | 556 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 867.7 мкг | 900 мкг | 96.4% | 140.9% | 104 г |
| бета Каротин | 5.36 мг | 5 мг | 107.2% | 156.7% | 93 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 352.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 6.9% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 11.3% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 12.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.962 мкг | 400 мкг | 14.5% | 21.2% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.73 мг | 90 мг | 36.4% | 53.2% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 8.5% | 1730 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.8% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 64.2% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8207 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2437 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2290 г |
| Кремний, Si | 11.979 мг | 30 мг | 39.9% | 58.3% | 250 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 13.3% | 1094 г |
| Натрий, Na | 963.76 мг | 1300 мг | 74.1% | 108.3% | 135 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 14.5% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 1325.5 мг | 2300 мг | 57.6% | 84.2% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 19.4% | 755 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 20.8% | 704 г |
| Литий, Li | 10.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 56.6% | 258 г |
| Медь, Cu | 152.91 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 22.4% | 654 г |
| Молибден, Mo | 10.853 мкг | 70 мкг | 15.5% | 22.7% | 645 г |
| Никель, Ni | 3.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 4973 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16771 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 8.2% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.721 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с нутом и клюквой (Frosta) составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».