| Яйцо куриное (Запекание) | 340 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 16% | 489 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 182.34 мг | 500 мг | 36.5% | 28.4% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.243 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.1% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.698 мкг | 50 мкг | 31.4% | 24.5% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.694 мг | 20 мг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.91 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3008 г |
| Натрий, Na | 116.5 мг | 1300 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Сера, S | 137.18 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.7% | 729 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 16.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 151.2 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.1% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.5% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 7.813 мкг | 10 мкг | 78.1% | 60.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.388 мкг | 55 мкг | 40.7% | 31.7% | 246 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8346 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9648 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».