| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Фисташки, сырые | 20 г |
| Имбирь+лимон | 15 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Семена льна | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Смородина черная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.7% | 368 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.3% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14.6% | 247 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| альфа Каротин | 0.397 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 134.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.446 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.25 мг | 90 мг | 33.6% | 12.1% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.985 мг | 15 мг | 26.6% | 9.6% | 376 г |
| гамма Токоферол | 1.411 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7005 мг | 20 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.63 мг | 2500 мг | 23.7% | 8.5% | 423 г |
| Кальций, Ca | 115.15 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
| Кремний, Si | 24.738 мг | 30 мг | 82.5% | 29.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 91.53 мг | 400 мг | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Натрий, Na | 17.65 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7365 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1998 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 8.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 14.7% | 245 г |
| Литий, Li | 4.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7125 мг | 2 мг | 35.6% | 12.8% | 281 г |
| Медь, Cu | 339.37 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 12.2% | 295 г |
| Молибден, Mo | 9.475 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Никель, Ni | 53.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 4% | 912 г |
| Стронций, Sr | 11.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3851 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.0421 мг | 12 мг | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.762 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.733 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.525 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.245 г | min 16.8 г | 31.2% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.828 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.951 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.706 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Витаминно-минеральная смесь составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».