| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2410 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 16.7% | 2647 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 16.2% | 2717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 7.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 12.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.414 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.9% | 11716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 10.1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3223 мг | 20 мг | 1.6% | 7% | 6205 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.5 мг | 2500 мг | 4.7% | 20.6% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9452 г |
| Кремний, Si | 6.447 мг | 30 мг | 21.5% | 94.3% | 465 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 7.5% | 5935 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.8% | 9207 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9560 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 7.9% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 5.7% | 7692 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 43.4% | 1013 г |
| Литий, Li | 6.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 9.2% | 4808 г |
| Медь, Cu | 46.18 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.2% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.7% | 3426 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.3% | 5274 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 4.4% | 9732 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».