| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13% | 566 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11.3% | 648 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 73.72 мг | 500 мг | 14.7% | 10.8% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.354 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.24 мг | 90 мг | 28% | 20.6% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.24 мг | 15 мг | 21.6% | 15.9% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.187 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6584 мг | 20 мг | 18.3% | 13.5% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2540 г |
| Натрий, Na | 278.29 мг | 1300 мг | 21.4% | 15.8% | 467 г |
| Сера, S | 105.22 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 10.9% | 674 г |
| Хлор, Cl | 59.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1305 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 34.9% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2284 г |
| Селен, Se | 9.225 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Фтор, F | 24.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16591 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4799 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».