| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.7% | 598 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.1% | 875 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 18.6% | 473 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.592 мг | 1.8 мг | 32.9% | 29% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 198.58 мг | 500 мг | 39.7% | 35% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 18.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.9% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 17.644 мкг | 50 мкг | 35.3% | 31.2% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4521 мг | 20 мг | 17.3% | 15.3% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2724 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3646 г |
| Натрий, Na | 176.18 мг | 1300 мг | 13.6% | 12% | 738 г |
| Сера, S | 198.88 мг | 1000 мг | 19.9% | 17.6% | 503 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 14.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 180.79 мг | 2300 мг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 5.603 мкг | 10 мкг | 56% | 49.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.5% | 1172 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.1% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.8416 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».