| Арахис жареный | 16 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 594.8 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 4.7% | 357 г |
| Жиры | 50.4 г | 56 г | 90% | 15.1% | 111 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 6.6% | 256 г |
| Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 1.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 55.07 мг | 500 мг | 11% | 1.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.343 мг | 5 мг | 106.9% | 18% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 202.964 мкг | 400 мкг | 50.7% | 8.5% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.805 мг | 15 мг | 138.7% | 23.3% | 72 г |
| бета Токоферол | 0.844 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.622 мкг | 50 мкг | 21.2% | 3.6% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1135 мг | 20 мг | 50.6% | 8.5% | 198 г |
| Ниацин | 3.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 773.78 мг | 2500 мг | 31% | 5.2% | 323 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 0.9% | 1852 г |
| Кремний, Si | 28.945 мг | 30 мг | 96.5% | 16.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 174.67 мг | 400 мг | 43.7% | 7.3% | 229 г |
| Натрий, Na | 475.51 мг | 1300 мг | 36.6% | 6.2% | 273 г |
| Сера, S | 218.61 мг | 1000 мг | 21.9% | 3.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 931 мг | 800 мг | 116.4% | 19.6% | 86 г |
| Хлор, Cl | 44.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 646.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.189 мг | 18 мг | 17.7% | 3% | 564 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 9.6% | 175 г |
| Литий, Li | 8.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0329 мг | 2 мг | 101.6% | 17.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 1452.69 мкг | 1000 мкг | 145.3% | 24.4% | 69 г |
| Молибден, Mo | 17.202 мкг | 70 мкг | 24.6% | 4.1% | 407 г |
| Никель, Ni | 104.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.191 мкг | 55 мкг | 104% | 17.5% | 96 г |
| Стронций, Sr | 77.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4396 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.3% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 4.7053 мг | 12 мг | 39.2% | 6.6% | 255 г |
| Цирконий, Zr | 137.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 164.9% | 27.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.569 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.355 г | min 16.8 г | 73.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 134.7% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки Кукусики с арахисом (80-55) составляет 594,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».