| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Кукурузная крупа (Жарка) | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 70.7 г | 219 г | 32.3% | 9.8% | 310 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 4.277 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5231 мг | 20 мг | 12.6% | 3.8% | 793 г |
| Ниацин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3638 г |
| Кремний, Si | 2.021 мг | 30 мг | 6.7% | 2% | 1484 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1580 г |
| Натрий, Na | 413.48 мг | 1300 мг | 31.8% | 9.6% | 314 г |
| Сера, S | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1473 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Хлор, Cl | 638.42 мг | 2300 мг | 27.8% | 8.4% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 546.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 10.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.5052 мг | 2 мг | 25.3% | 7.6% | 396 г |
| Медь, Cu | 170.72 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Молибден, Mo | 13.697 мкг | 70 мкг | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Никель, Ni | 13.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.208 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Титан, Ti | 20.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35907 г |
| Хром, Cr | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 8% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начос составляет 331,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».