| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 60.46 мг | 500 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.06 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.286 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9921 мг | 20 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1879 г |
| Натрий, Na | 356.59 мг | 1300 мг | 27.4% | 17.5% | 365 г |
| Сера, S | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 540.95 мг | 2300 мг | 23.5% | 15% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 15.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Селен, Se | 11.143 мкг | 55 мкг | 20.3% | 13% | 494 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19120 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность эклер составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».