| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Йодована сіль | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.9% | 576 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.1% | 1293 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.313 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 25.4% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 8% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 5.245 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.6% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6145 мг | 20 мг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 113.18 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.3% | 884 г |
| Кремний, Si | 1.807 мг | 30 мг | 6% | 5.5% | 1660 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1920 г |
| Натрий, Na | 264.16 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.6% | 492 г |
| Сера, S | 133.55 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.3% | 749 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 16.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 454.76 мг | 2300 мг | 19.8% | 18.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3285 г |
| Йод, I | 30.93 мкг | 150 мкг | 20.6% | 18.9% | 485 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 28.7% | 319 г |
| Литий, Li | 8.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Медь, Cu | 72.9 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 7.199 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.4% | 972 г |
| Никель, Ni | 3.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.229 мкг | 55 мкг | 33.1% | 30.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 11.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14903 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3868 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог з помідорою (копия) (копия) составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».