| Творог 5% [ВкусВилл] | 400 г |
| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Льняные Отруби [Dr Dias] | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Семечки [Бабкины Семечки] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14% | 263 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 9.4% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 80.29 мг | 500 мг | 16.1% | 6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.6% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.491 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.883 мг | 15 мг | 45.9% | 17% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 7.121 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.2% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0777 мг | 20 мг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Ниацин | 2.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 87.3 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Кремний, Si | 1.57 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Магний, Mg | 65.54 мг | 400 мг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Натрий, Na | 68.58 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1896 г |
| Сера, S | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1117 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 7.3% | 509 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 14.1% | 263 г |
| Литий, Li | 1.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3908 мг | 2 мг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Медь, Cu | 376.26 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 13.9% | 266 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| Никель, Ni | 28.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.898 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.7% | 291 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12092 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.2885 мг | 12 мг | 10.7% | 4% | 931 г |
| Цирконий, Zr | 32.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.111 г | min 16.8 г | 42.3% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето с творогом составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».