| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 600 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Кефир 1% жирности | 1000 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
1 шт 44 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 75.83 мг | 500 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.267 мг | 15 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8219 мг | 20 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.31 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 115.46 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 866 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2287 г |
| Натрий, Na | 222.91 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Сера, S | 61.81 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 370.59 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 8.564 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Селен, Se | 6.499 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7405 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.6378 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины (копия) составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».