| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 85.21 мг | 500 мг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.886 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.2% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.074 мг | 15 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 6.954 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9135 мг | 20 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3200 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2515 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2725 г |
| Натрий, Na | 244.56 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Сера, S | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 8.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 364.43 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.1% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Йод, I | 25.74 мкг | 150 мкг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Кобальт, Co | 11.868 мкг | 10 мкг | 118.7% | 53% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Медь, Cu | 88.33 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2017 г |
| Никель, Ni | 2.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.695 мкг | 55 мкг | 19.4% | 8.7% | 514 г |
| Фтор, F | 183.54 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Хром, Cr | 21.99 мкг | 50 мкг | 44% | 19.7% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.8299 мг | 12 мг | 6.9% | 3.1% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервами составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».