| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Морской коктейль | 250 г |
| Майонез домашшний | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8% | 787 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 74.95 мг | 500 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.616 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.316 мг | 15 мг | 22.1% | 13.9% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 9.7% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3026 мг | 20 мг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2832 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4969 г |
| Натрий, Na | 149.58 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 107.37 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2071 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 23.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 34.77 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2876 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Селен, Se | 9.456 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10.8% | 582 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24525 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».